рельеф

Тренировки на массу и на рельф

Задали вопрос, какие веса должны быть при тренировки на рельеф.
Тут некоторая путаница в самой постановке вопроса, причем достаточно распространенная, поэтому решил написать отдельный пост.

Раньше действительно было распространено мнение, что до 8-10 повторений это на массу, а больше 12 - на рельеф.
Сейчас в основном отходят от этого убеждения. Заметили, что прекрасно расти можно и на 12, и 15 повторениях, и на пампинге.
Все зависит от индивидуальных особенностей, например, от набора мышечных волокон и соотношения быстрых и медленных.

Вход на сайт

Подписка на RSS - рельеф