подготовка фитнес бикини

Слив воды и углеводная загрузка перед соревнованиями

Финальная неделя перед соревнованиями.

На финальной неделе перед турниром обычно делают слив воды.
Методик существует много. Кто-то использует дистиллированную воду, кто-то диуретики.
Я не рекомендую это использовать.

Предлагаю вам современную, безопасную и эффективную схему.
Я ее услышал на записи семинара Александра Вишневского.

Сперва нужно определить ваше нормальное потребление воды.
(Включая чай, кофе и т.д.)
От него идет дальнейший расчет.

Сушка №1

Сушка, пожалуй, самая важная тема подготовки.

Сушка определяет ту форму, с которой вы выйдете на сцену.

(Хотя, конечно, без нормального периода набора массы, это будет просто худоба, а не форма фитнес бикини).

Сразу нужно определиться, что сушка не связана с количеством воды в организме, сливом воды и т.п. Несмотря, на созвучность.

Соревновательная сушка - это период снижения жировой прослойки до желаемого уровня к конкретной дате при условии максимального сохранения мышечной массы.

Исходя из определения сушки мы понимаем две ее цели:

Тренировки и подготовка в зависимости от типа (2)

  • Posted on: 11 December 2018
  • By: Dima Gor

Перспективы подготовки для различных типов.

Самым перспективным считается мезоморф с Х-образным типом фигуры. Нужно просто четко пройти все стадии подготовки и получить, как минимум, неплохой результат.
Но тут, как правило, и скрывается сложность. Для мезоморфа важно довести все до конца и не бросить по пути.
Если что-то дается относительно легко, то и ценят это намного меньше.

Сложнее подготовка проходит у эктоморфов и эндоморфов. У каждого из этих типов есть своя сильная и слабая сторона.

Семинар: фитнес бикини для начинающих. Киев 16 сентября

  • Posted on: 27 August 2018
  • By: Dima Gor

Семинар: фитнес бикини для начинающих. Киев 16 сентября

Фитнес бикини Украина

Фитнес бикини для начинающих: бесплатный семинар. Киев

  • Posted on: 2 April 2018
  • By: fitness

28 апреля в Киеве будет проходить бесплатный семинар: фитнес бикини для начинающих.

В программе:
- критерии, правила
- обязательные позы, позинг, дефиле
- федерации и регистрация на турнир
- планирование подготовки
- тренировки на наборе массы и на сушке
- питание на наборе массы и на сушке
- обязательно ли спортивное питание и добавки
- и другие вопросы подготовки

Контакты для записи: +380681160544 (viber)

фитнес бикини с нуля

Позирование фитнес бикини. Киев

Тренировки позинга и дефиле фитнес бикини в Киеве.
Для любого уровня: от начинающих до выступающих спортсменок.
Обязательные позы: различия в правилах федераций.
Постановка индивидуальной презентации и дефиле: как подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки.
Тренировки проводит Анастасия Горовых - чемпионка Украины, судья национальной категории NABBA и UFPF, основатель команды LadyStrong.
Посмотреть результаты наших спортсменок можно тут и тут
Запись в лс или в комментариях, либо по телефону 096-912-72-60
позирование фитнес бикини

Фитнес бикини: тонкости и секреты подготовки. Бесплатный семинар

  • Posted on: 6 February 2017
  • By: Dima Gor

фитнес бикини

Для регистрации:
1. Сделайте репост анонса в фейсбуке или вконтакте.
2. Заполните простую форму регистрации

Страницы