№10 Набор массы и подготовка к сушке
Опубликовано чт, 01/10/2019 - 16:40 пользователем Dima Gor
Период набора массы можно разделить на два блока.
Первый - непосредственно набор, второй - подготовка к сушке.
Набор мышечной массы
Цели:
- набрать мышц в нужных местах (соответственно вашему типу фигуры и отстающим местам)
- набирать максимально сухую массу. Так как, набирая жир, мы только создаем дополнительную работу на сушке
Тренировочные методики на наборе мы обсуждаем в блоке Тренировок.
Питание на наборе мы рассмотрим в следующем блоке.