подготовка

Как тренировать ягодичные? Юлия Ушакова

  • Posted on: 14 May 2013
  • By: fitness

Инструкция по тренировке ягодичных от чемпионки Европы по бодифитнесу Юлии Ушаковой.

Натуральный тренинг и фитнес-бикини

  • Posted on: 8 May 2013
  • By: fitness

Реально ли добиться всего в «фитнес-бикини» без допинга (стероидов, гормона роста и т.д.)?

Критерии оценки фитнес-бикини

  • Posted on: 8 May 2013
  • By: fitness

Как судить фитнес бикини.

Материалы судейского семинара от Председателя Судейского коммитета (IFBB JUDGES COMMITTEE) Павла Филиборна (PAWEL FILLEBORN, Poland).

фитнес бикини

Сушка: последняя неделя перед соревнованиями

  • Posted on: 11 April 2013
  • By: fitness

Публикуем ссылку на фундаментальную статью о том, что нужно делать в последнюю неделю перед соревнованиями для улучшения формы:

Как тренируются фитнес-бикини? (2)

После подготовительного периода можно приступать к построению сплита.
Существуют много подходов к делению мышечных групп по дням. Например двухдневный сплит: верх и низ тела, жимы и тяги. Или трехдневный: плечи-руки, грудь-спина, ноги.

Для начала нужно оценить соб

Как тренируются фитнес бикини?

Спорстменки этой категории занимаются в тренажерном зале. То есть, по сути это тот же бодибилдинг.
Кто-то из новичков возразит: "но я же видела женский бодибилдинг, там огромные мышцы, а в бикини такого нет".

Уровень бикини не требует развития экстремальных мышечных объемов, просушенности и сепарации.

Более того, это запрещено правилами федерации.

Что такое фитнес бикини?

Фитнес бикини - новая номинация соревновательно фитнеса, которая уверенно набирает популярность. В конце 2012 соревновательного сезона в этой номинации было больше всего участниц. То, что многие коммерческие турниры теперь проводятся в двух номинациях бодибилдинг-мужчины и фитнес-бикини тоже говорит о многом.

Страницы