подготовка

10 вещей, о которых должны знать девушки до участия в своих первых фитнес-соревнованиях Часть 1

  • Posted on: 5 August 2014
  • By: fitness

фитнес бикини

Фитнес мастер-класс. Киев, 17 августа.

Приглашаем всех 17 августа на очередной мастер-класс fitness-bikini.com.

В программе:

1. Прогресс в бодибилдинге

Советы по тренировкам и питанию от Сергея Драгана (четырехкратного чемпиона Украины по бодибилдингу,
чемпиона Украины по пауэрлифтингу).
Набор массы, сушка, подготовка к соревнованиям по бодибилдингу, бодифитнесу и пауэрлифтингу.

Сергей Драган

2. Фитнес-бикини: с чего начать.

фитнес-бикини

Мастер-класс для девушек, которые хотят начать подготовку к конкурсу фитнес-бикини

№ 6 Планирование подготовки

Статья о планировании подготовки:
http://fitness-bikini.com/node/1077

Базовая диета для сушки:
http://www.fit-live.com.ua/node/170
Там тоже есть кое-что о планировании сроков сушки

И еще о подготовке:
http://fitness-bikini.com/node/1160

подготовка фитнес бикини

Обратная сторона медали 2

Месяц назад я написал пост со своими соображениями по итогам весеннего сезона, и планировал писать продолжение, а тут как раз появился повод в виде статьи на Зожнике:
Фитнес-упоротость приводит к депрессии и потере здоровья

фб

Фитнес бикини старт 2. Для участниц из Киева

Как вы знаете, помимо онлайн коучинга мы также рекомендуем посещать семинары выступающих спортсменов или тренеров. Там можно узнать много полезного и зарядиться очередной порцией мотивации.

В новом сезоне мы будем искать партнеров в разных городах для проведения таких оффлайн тренингов.
И уже есть определенные планы.

1 июня будет отбор в группу в Киеве а также первый тренинг.

Итоги сезона: обратная сторона медали

Прошедший соревновательный сезон оставил двоякое впечатление.
С одной стороны, стало намного больше участниц, причем больше именно сильных бикинисток.
То есть, уровень, вроде бы как, растет.
Уже нет ситуации, когда пара-тройка явных фавориток, а остальные просто мимо проходили и решили выйти на сцену.

Обратная сторона этой медали проявляется, когда начинаешь интересоваться, чем обусловлен такой рост "качества".
Как сказал мне один тренер о финалистках национального турнира: я не знаю сколько надо химии для такого.

Кубок Украины UBPF 2014

Светлана Сыч - моя воспитанница на Кубке Украины UBPF 2014.
Дебют и четвертое место в категории model physique до 170 см.

кубок украины

кубок украины

Предотвращение замедления метаболизма: понимание причин и адаптаций

Как и почему во время потери жира ваш метаболизм может замедлиться? 6 советов от тренера по бодибилдингу Клиф Вильсон (Cliff Wilson) как увеличить жиросжигание.

метаболизм

Фитнес бикини старт 2: подготовка к осеннему сезону

В апреле успешно завершился наш проект по подготовке к выступлению в номинации фитнес-бикини.
5 участниц дебютировали на соревновательной сцене, некоторые даже получили награды.

Теперь мы начинаем новый отбор в группу для подготовки к осеннему сезону.

Цель проекта - подготовить участниц, которые выйдут на соревновательную сцену осенью 2014 года.

Для достижения этого результата от участниц требуется уверенный настрой, самоотдача на тренировках и дисциплина в питании.
Вы должны не просто хотеть слегка подсушиться, а реально быть готовыми тяжело тренироваться, сидеть на диете, и в апреле 2014 года нанести грим, надеть сценический купальник и выйти на сцену.

фитнес бикини

Тренинг "Фитнес-бикини: готовимся к лету". Киев. 18 мая

18 мая приглашаю Вас на тренинг по подготовке к летнему сезону, который будет состоять из двух частей:

1. Для тех, кто хочет похудеть и улучшить свою форму к летнему сезону, используя методики спортсменок фитнес-бикини.
2. Для девушек, которые хотят начать готовиться к соревнованиям, но не знают с чего начать.

фб

Основные темы:
- построение программы тренировок
- питание на сушке
- спортивное питание
- жиросжигатели
- планирование подготовки фитнес-бикини
- создание образа: купальник, обувь, грим
- правила позирования

Страницы