Катерина Старчеус - участница проекта Lady Strong
Стаж тренировок - 2 года
Почему решила выступать? Готовилась к соревнованиям по пауэрлифтингу, начала сушиться для входа в категорию, увидела что хорошо пошло, и решила - а почему бы и нет?
Продолжаем знакомство с участницами проекта Lady Strong, и на этот раз у нас в гостях Татьяна Бонкало.
- Сколько времени занимаешься в тренажерном зале?
Общий стаж посещения тренажерного зала - 4 года.
- Почему решила выступать в фитнес бикини?
Сама пытаюсь ответить себе на этот вопрос. Вот 2,5 месяца назад - решила. Банально..понимаю...Но вот честно, не знаю...)
- Опиши свои ощущения в процессе подготовки (сушки).
В сентябре стартовал проект Lady strong, цель которого помочь в подготовке девушкам, которые хотят впервые выйти на сцену в номинации фитнес-бикини.
В нашей команде мы регулярно проводим репетиции позирования, обсуждаем вопросы и трудности, которые неизбежно возникают в процессе подготовки к соревнованиям.
Знакомство с участницами проекта начнем с Анны Ермаковой.
Чтобы уверенно чувствовать себя на сцене и не растеряться перед софитами и сотнями зрителей, позирование должно быть отработано до автоматизма.
На тренировках мы:
- изучим обязательные позы фитнес бикини
- научимся, как скрывать недостатки фигуры и подчеркивать достоинства
- отрепетируем дефиле и индивидуальную презентацию
А также обсудим все вопросы о купальниках, гриме, обуви и аксессуарах.
Осталось 8 недель до основных турниров (IFBB), а значит пора начинать сушку.
Конечно, конкретные сроки определяются индивидуально. Например, эктоморфам с сухой формой можно еще подождать, а ярко выраженные энедоморфы, в принципе, уже могли начать сушиться.
По это теме начнем со статьи:
Базовая диета для сушки, разработанная pro natural бодибилдером Лейном Нортоном
Там есть и пример расчета БЖУ.
Итак, позади долгие месяцы тренировок, самоограничений и проверки своей силы воли на прочность. Вот и настал этот долгожданный и самый волнительный день выступления! Что же нужно делать, чтобы провести его с максимальной пользой и представить себя в наиболее выгодном свете? Как удержать полученные результаты после соревнований? И почему участие в соревнованиях все равно изменит вашу жизнь к лучшему, независимо от ваших результатов? Ответы на эти вопросы вы найдете в заключительной части статьи Рэйчел Мак.
В первой части статьи Рэйчел Мак вы узнали о том, что подготовка к фитнес-соревнованиям – это невероятно сложный процесс, требующий от вас много усилий, железной силы воли и значительных финансовых вложений. Далее, вы выясните, как избежать разочарования, участвуя в подобных конкурсах, а также сохранить профессиональную репутацию и полюбить свое тело.
Приглашаем всех 17 августа на очередной мастер-класс fitness-bikini.com.
В программе:
Советы по тренировкам и питанию от Сергея Драгана (четырехкратного чемпиона Украины по бодибилдингу,
чемпиона Украины по пауэрлифтингу).
Набор массы, сушка, подготовка к соревнованиям по бодибилдингу, бодифитнесу и пауэрлифтингу.
Статья о планировании подготовки:
http://fitness-bikini.com/node/1077
Базовая диета для сушки:
http://www.fit-live.com.ua/node/170
Там тоже есть кое-что о планировании сроков сушки
И еще о подготовке:
http://fitness-bikini.com/node/1160
