подготовка

Негативные последствия подготовки к соревнованиям фитнес-бикини

  • Posted on: 7 February 2014
  • By: fitness

Аменорея (отсутствие менструации) & сбитый цикл.

Очень интимная тема, но не будем лукавить, 99% спортсменок с ней столкнутся во время подготовки. Когда моя подопечная первый раз вышла на соревнования, то разговорилась с девушками. Знаете, что ей сказали? «Если у тебя сохранился цикл, то ты плохо сушилась».
На самом деле, у этой проблемы глубокие корни:

Тренинг "Фитнес бикини: с чего начать". Киев. 8 февраля

8 февраля 2014 приглашаем Вас на тренинг "Фитнес-бикини: с чего начать"

Тренинг будет интересен девушкам, которые занимаются спортом, и хотят начать готовиться к соревнованиям фитнес-бикини.

В программе тренинга:
1. Что такое фитнес-бикини:
Правила, критерии оценки, последние тенденции.

фитнес бикини

Планирование подготовки (задание 8)

  • Posted on: 8 December 2013
  • By: Maxmary

Форма на данный момент удовлетворительная, из отстающих групп мышц - грудные мышцы и не хватает объема в квадрицепсах и бицепсах бедра, что думаю связано с общим недобором мышечной массы около 4-5 кг. Зато очень хорошо и быстро откликаются на тренировки спина, руки/плечи и ягодичные, что несомненно радует.
Процент подкожного жира не высокий, по субъективной оценке порядка 12-18%.
Прогноз при определенной доле усердия в спортзале и полноценной диете - положительный, к весне должна быть готова!

Подготовка к соревнованиям в категории бикини и фитнес

  • Posted on: 7 December 2013
  • By: fitness

Обычно у мужчин подготовка к соревнованиям занимает 10-12 недель – но, если вы остаетесь достаточно стройным в межсезонье (что я крайне рекомендую), вам пожалуй, хватит половины этого срока. И подготовка не представляет собой ничего особенно уж сложного. Урезать углеводы, добавить белка, ежедневные тренировки на беговой дорожке или степпере по 30-60 минут. Можно подкинуть каких-нибудь жиросжигателей. Повторять до достижения нужной кондиции.
Ок, может не все так просто, но давайте поговорим о женщинах. В применении к женщинам подобная стратегия не всегда хорошо работает. С точки зрения эволюции, в то время как мужчины – охотники, и повышенная активность с периодами поста/обжорства для них благотворна, женщины – собиратели. На фундаментальном уровне организм женщины – это идеальная машина для выживания, умеющая противостоять, при помощи гормональных и нейробиологических механизмов, эффектам голодания и (чрезмерной) активности. Я нахожу женский организм чрезвычайно интересным, и только спустя годы работы я сумел понять, как помочь подопечным женского пола добиться соревновательной стройности, в то же время максимально сохранив мышцы. И, как дополнительный бонус, без особых мучений в процессе.

фитнес бикини

Как участвовать в конкурсе фитнес бикини?

  • Posted on: 3 December 2013
  • By: fitness

Очень часто пишут вопросы о том, как участвовать в конкурсе мисс бикини:

Подскажите, пожалуйста, где будет проходить мисс бикини? Это конкурс всероссийского маштаба, или какой то определенной области?

Во-первых, несмотря на то, что некоторые считают бикини всего лишь конкурсом красоты, это спортивная соревновательная дисциплина.
Соревнования в номинации фитнес-бикини проводят федерации бодибилдинга и фитнеса в рамках международных, национальных и областных турниров.

ОНЛАЙН ФОРУМ "ТВОЙ ПРОРЫВ В НОМИНАЦИЮ "ФИТНЕС БИКИНИ"

  • Posted on: 28 October 2013
  • By: fitness

ПЕРВЫЙ ОНЛАЙН ФОРУМ В РОССИЙСКОМ ИНТЕРНЕТ ПРОСТРАНСТВЕ "ТВОЙ ПРОРЫВ В НОМИНАЦИЮ "ФИТНЕС БИКИНИ". 2-4 НОЯБРЯ.

Последние тенденции в фитнесе - Что такое номинация "Фитнес Бикини"? Мода или новый тренд в женской мотивации "измени себя"? С чего начать? Как не сорваться и дойти до конца. И, конечно же, перспективы развития нового направления и новой профессии "Фитнес Модель". Как у них в Америке и как у нас в России?
15 часов практических наработок от соревнующихся спортсменок. Участие бесплатно.
Подробности и регистрация http://fitnessforyou.pro/online/fitnessbikini

Онлайн-тренинг «Фитнес-бикини: с чего начать (2)»

9 сентября стартует второй тренинг "Фитнес-бикини: с чего начать"

Полное руководство по подготовке для начинающих и индивидуальные рекомендации по тренировкам и питанию.

Программа тренинга:

1. Что такое фитнес-бикини:

Правила, критерии оценки, последние тенденции.

2. Планирование подготовки:

Оценка формы, планирование графика подготовки, бюджет, внешние
факторы.

3. Тренировки:

арсенал упражнений бикинисток. Популярные
тренировочные программы.

Фитнес бикини. С чего начать? (3)

  • Posted on: 31 July 2013
  • By: fitness

Итак, вы определились с мотивацией (смотри часть I), в очередной раз посмотрели соревнования в одной из самых популярных номинаций и решили начать готовиться к выступлениям сами.

1. Объективно оцените свою форму.

Посмотрите на себя в зеркало критично. А затем посмотрите на фото уже соревнующихся девушек, лучше победительниц. Сразу ответьте себе на вопросы:

Какие группы мышц отстают?
Какой у вас процент подкожного жира и сколько килограмм нужно скинуть?

Страницы