Блог пользователя Харламова Олеся

Эктоморф

Привет! Я -эктоморф.Тя жела набираю мышечную массу. Для себя я поняла что мне нужно тренироваться на больших для меня весах,не включать долгие тренировки на кардио и д.р. активные тренировки что бы не зжигать мышцы.Тренироваться планирую 3 раза в неделю (пн, чт,сб). Может будут для меня еще какие-нибудь советы? И правильно ли я все понимаю про эктоморфа?

Тренировки и питание

Привет! Сразу хочу сказать что я только недавно начала тренироваться в тренажорке самостоятельно. До этого я занималась атлетикой и программу мне писал мой тренер. В плане еды никакой диеты нет,главное это восстановление после изнуряющих тренировок и в моем рационе было больше углеводов чем белков, т.к. главное было не изменить свое тело,а восстановить силы. Перестала заниматься атлетикой т.к. хочу изменить тело,а бикини спорт это то , что я искала.
Что происходит сейчас: В плане еды ежидневный рацион практически не меняется.

Вход на сайт

Подписка на RSS - Блог пользователя Харламова Олеся