Блог пользователя Кристинка

1) по Формуле Харриса-Бенедикта:
1380,6 *с коэф.1,5=2070,9

2)по Формуле Миффлина - Сан Жеора:
1324,26*1,5=1986,39

Тип телосложения приближённый к мезоморфу со склонностями к эндо.
Тип фигуры - Х-образный

Тренинг.
Нужна разнообразная программа упражнений,чтобы мышцы развивались пропорционально.Акцент нужно делать на качественной, детализированной тренировке с изоляцией отдельных мышечных групп наряду с основными упражнениями для увеличения массы и мускульной силы. А так же,после силовых,обязательно нужны кардиотренировки для сжигания жира.

Занимаюсь в основном 4 раза в неделю.Три занятия уделяю -ноги,ягодицы.Одно занятие-спина,плечи.Пресс на каждом занятии.Месяц назад сменила тренажёрный зал и к своему сожалению узнала что некоторые упражнения делала совершенно не верно. Сейчас переучиваюсь с новым тренером.