подготовка фитнес бикини

Програма вебінару:
- Що таке фітнес бікіні. Критерії, правила
- Оцінка власної форми
- Тип статури
- Тип фігури
- Відсоток жиру
- Планування підготовки
- Тренувальний процес
- Кардіо
- Харчування
- Білки, жири, вуглеводи
- Харчування на сушці
- Спортивне харчування і добавки
- Фармакологія
- Позінг і дефіле
- Правила позінгу в різних федераціях
- Як підкреслити переваги і сховати недоліки
- Загальний образ (купальник, зачіска і т.д.)
- Тиждень до змагань (вода, вуглеводи)
- Психологічний настрій
- Вихід з дієти після змагань

Участь безкоштовна. Попередній запис обов’язковий.
Телеграм: +380730541790

Запись: +380730541790 viber, telegram

Регистрация +380681160544 viber

Финальная неделя перед соревнованиями.

На финальной неделе перед турниром обычно делают слив воды.
Методик существует много. Кто-то использует дистиллированную воду, кто-то диуретики.
Я не рекомендую это использовать.

Предлагаю вам современную, безопасную и эффективную схему.
Я ее услышал на записи семинара Александра Вишневского.

Сперва нужно определить ваше нормальное потребление воды.
(Включая чай, кофе и т.д.)
От него идет дальнейший расчет.

Сушка, пожалуй, самая важная тема подготовки.

Сушка определяет ту форму, с которой вы выйдете на сцену.

(Хотя, конечно, без нормального периода набора массы, это будет просто худоба, а не форма фитнес бикини).

Сразу нужно определиться, что сушка не связана с количеством воды в организме, сливом воды и т.п. Несмотря, на созвучность.

Соревновательная сушка - это период снижения жировой прослойки до желаемого уровня к конкретной дате при условии максимального сохранения мышечной массы.

Исходя из определения сушки мы понимаем две ее цели:

Перспективы подготовки для различных типов.

Самым перспективным считается мезоморф с Х-образным типом фигуры. Нужно просто четко пройти все стадии подготовки и получить, как минимум, неплохой результат.
Но тут, как правило, и скрывается сложность. Для мезоморфа важно довести все до конца и не бросить по пути.
Если что-то дается относительно легко, то и ценят это намного меньше.

Сложнее подготовка проходит у эктоморфов и эндоморфов. У каждого из этих типов есть своя сильная и слабая сторона.

Семинар: фитнес бикини для начинающих. Киев 16 сентября

28 апреля в Киеве будет проходить бесплатный семинар: фитнес бикини для начинающих.

В программе:
- критерии, правила
- обязательные позы, позинг, дефиле
- федерации и регистрация на турнир
- планирование подготовки
- тренировки на наборе массы и на сушке
- питание на наборе массы и на сушке
- обязательно ли спортивное питание и добавки
- и другие вопросы подготовки

Контакты для записи: +380681160544 (viber)