Задание 1 и 2
Опубликовано пт, 08/28/2015 - 20:12 пользователем Narien
Тренировки
3 раза в неделю + кардио по 45 минут степпер интервально 3-4 раза в неделю.
Занималась 10 месяцев с тренером, август сама. Программы не было, составляла самостоятельно, думаю ошибки есть.
1-й день ноги (понедельник)
1). Приседания со штангой
1 подход - разминка с пустым грифом 17 кг на 15 раз
2 подход - 27 кг на 12 раз
3 подход - 32 кг на 12 раз
4 подход - 37 кг на 10 раз
5 подход - 37 кг на 8 раз
