№ 7. Тренировки ног и ягодиц
Опубликовано вт, 12/10/2013 - 21:31 пользователем Евгения Татаурова
У меня две тренировки ног в неделю:
Ягодичный мостик с 5кг 3х15
Гиперэкстензии 3х15
Выпады в тренажере Смита с 35 кг 3х15
Приседания в тренажере Смита с 25 3х15
Выпады со свободными весами вперед 10 кг 3х10
Приседание плие с гантелью 12 кг 3х15
Отведение ноги 3х15
Разгибания ног 3х15
Сгибания ног 3х15
