Для тренра
Опубликовано пн, 11/09/2015 - 22:07 пользователем Stusha
Завтрак
Углеводы
Перекус
Белок плюс овощи
Обед
Углеводы,овощи,белок
Перекус
Протеинов коктейль
Ужин
Белок,овощи или коктейль
Тренировка
База тяга,жим,присед
2 подхода по 10 раз
