Тренировки и питание

Занимаюсь 3 раза в неделю:
1 день: ноги (все сеты по 3 подхода ппо 15 раз): гиперэкстензия с весом 15 кг; 1сет: приседания в тренажере Смита с общим весом 15 кг; становая тяга 40 кг. 2 сет: разгибание ног вес 20 кг; сгибание ног вес 15 кг. 3 сет: разведение ног 30 кг, 40 раз; отведение ног по 15 раз каждая с весом 5 кг); сведение ног 30 кг по 35 раз.
2 день: руки (все сеты по 3 подхода 15 раз): гиперэкстензия с весом 15 кг; 1 сет: отжимание от пола 15 раз; сгибание рук с гантелями на бицепс 4 кг; 2 сет: отжимание от скамьи в упоре сзади; в тренажере за спину заведение 20 кг;
3 сет: разгибание руки с гантелей из-за головы 4 кг; тяга к груди 20 кг - меняю разные упражнение с гантелями на разных тренировках.
3 день - групповые занятия на все группы мышц.
Питание: определенного режима питания не придерживаюсь, стараюсь не переедать, позволяю и сладкое. Каюсь))) Никаких спортивных добавок не принимаю.