Опубликовано пт, 05/16/2014 - 23:06 пользователем Карнадуд Мария
В питании у меня особого разнообразия нет, постараюсь расписать подробно:
(Иногда могу погрызть вместо перекуса 5-6 аминокислот superior amino 2222)
Овсяная каша/гречка/перловка/рис+сахар/мед 200г.
Льняное масло 1г.
Комплекс витаминов и минералов Витрум 1 таб.
Кофе/зеленый чай/цикорий 130мл.
Банан/киви/груша 100г.
Яблоко 100г.
Овощи тушеные 100г.
Грудка куриная 100г.
Форель/горбуша/тилапия/судак запеченная 100г.
Овощной салат 100г.
Кефир 1% 200мл.
Творог 0% 100г./2 вареных яйца 200г.
2 хлебца 20г.
Вода-1,5/2л.
К.:1245 Б.:75 Ж.:53 У.:100
К.:1096 Б.:90 Ж.:33 У.:112
К.:1297 Б.:121 Ж.:30 У.:138
Хочу подсушиться,согнать жирок и получить красивый рельеф.Надеюсь на помощь в построении питания)