Опубликовано пт, 05/23/2014 - 11:41 пользователем AnnaKost
Разминка на орбитреке 10 мин.
1.Жим штанги лежа на гориз.скамье 4×12-15
2.Жим гантелей под углом 4×12-15
3.Жим гантелей сидя 4×12-15
4.Жим Арнольда 3×12-15
5.Подъем гантелей перед собой 4×15
6.Подъем гантелей в стороны 4×15
7.Обратные отжимания от скамьи 3×15-18
Кардио 15-20мин