Опубликовано пт, 05/23/2014 - 12:22 пользователем AnnaKost
Кардио 10-15 мин Пресс скручивание на наклонной,подъем ног , планка до отказа 2 подхода
1Гиперэкстензия 3×20
2Подтягивания широким хватом 4×15-18
3 Тяга верхнего блока 4×15-18
4Тяга нижнего блока 4×15-18
5Тяга гантелей 4×15-18
6Поднятие гантнлей в стороны в наклоне 4×15
7Поднятие штанги на бицепс 3×15
Кардио 20 мин