Опубликовано пт, 05/23/2014 - 12:30 пользователем AnnaKost
15 мин плиометрика
1Сгибание ног в тренажере по отдельности 6×18
2Болгарские выпады в Смите 5×15
3 Тяга на прямых ногах 5×18
4 Суперсет Разведение ног в тренажере и отведение ног 4×18
5 Ягодичный мостик 4×20
15 мин кардио
По данной програме начала заниматься только неделю назад. До этого были трентровки на жиросжигание последние 1,5 месяца только тренировала ноги и делала кардио так как было травмированно плече на верх ни чего не могла делать.