дневная норма каллорий

Опубликовано пт, 07/04/2014 - 00:47 пользователем valirina1

Наконец удалось выкроить время на расчеты) итак: по первой формуле: 1,294.3 * 1,5 =1,941.45
По второй: 1,221.12×1.5
=1,831.68
подсчет съедаемых каллорий ведеться мной прерывистой, но все таки периодичностью))) поэтому из практики знаю, что мой дневной каллораж на поддержании составляет примерно 1500-1600 каллорий

Комментарии

Опубликовано пт, 07/04/2014 - 13:35 пользователем Dima Gor

У вас фактический (по записям) калораж получился ниже расчетного. Но выше BMR, что уже хорошо.
Вероятно, реальный коэффициент активности не 1,5 а ниже.

Опубликовано вс, 07/06/2014 - 17:03 пользователем valirina1

Да бывает и ниже, но скорее всего при таком каллораже я медленно, но уверенно теряю вес) коэффициент ниже думаю быть не может. Маленький неугомонный ребенок, плюс работа тоже не сидячая, плюс тренировки 4-5 раз в неделю. Интенсивные!)) Просто часто у меня не получается питаться регулярно(( и ночные походы к холодильнику дают о себе знать)) никак не могу отучить себя от ночных перекусов(( видемо организм пытается восполнить потраченные днем каллории. Днем бывает вообще не ем((

Вход на сайт