Юлия Скримская – чемпионка Украины, чемпионка Европы в категории модельный фитнес (model physique) федерации WBPF/UBPF , а также двукратная вице-чемпионка кубка Украины. Живет Юлия в Киеве, работает персональным тренером, обожает творчество.
Расскажи, пожалуйста, как ты начала заниматься спортом, и когда решила начать выступать на соревнованиях?
Все решила судьба сама за меня…я просто оказалась в нужном месте в нужный момент. Я еще со школы занималась собой: бегала и тренировалась просто для поддержания своего тела в форме. И увидев меня на одном чемпионате в качестве зрителя, мне предложили попробовать себя в качестве спортсмена…с этого все и началось! Теперь без спорта и тренировок я не представляю свою жизнь. Поменялось все: не только питание и режим, но и мировоззрение, ценности в жизни поменялись!
Раньше я и не мечтала, что когда-нибудь буду стоять на сцене, а тем более стану Чемпионкой... Для самой себя получить заслуженную победу - это очень приятно и почетно:) Еще здорово смотреть на свои фотографии после этих испытаний .
Какой турнир больше всего понравился и запомнился?
Каждый турнир -это своего рода новый виток в жизни спортсмена и каждый отличается в плане организации, количества спортсменов, требований от выступающих. Самый запоминающийся по ка для меня это, конечно, Чемпионат Европы где я заняла первое место и стала чемпионкой из 17 участниц! Организация была на высшем уровне. Этот Чемпионат впервые проходил в Украине и, как говорится, родные стены помогли одержать победу! Я очень благодарна моим учителям и друзьям и близким за большую поддержку и помощь. Также благодарна за поддержку моим клиенткам, и за искреннюю радость за меня и мою победу, все эти жертвы в подготовке и были ради них.
Последнее время категория бикини становится все более массовой. Как считаешь, с чем это связано?
В первую очередь-спорт сейчас очень популярен и активно развивается. Заниматься спортом не только полезно, но и модно сейчас.
Посудите сами: фитнес модель (бикини ) – красива, стройна, здорова. Она ведёт здоровый образ жизни, не имеет вредных привычек.
Красота и стройность фигуры – дают множество бонусов в жизни. Люди подсознательно и инстинктивно тянутся к красоте. А это значит – широкий круг общения и доброжелательное отношение. А значит, намного больше возможностей для роста карьеры. Любой работодатель, при прочих одинаковых условиях, будет продвигать красивого и здорового сотрудника, ведь это – лицо компании. Для поиска работы (в первую очередь, возьмут тех, кто понравится внешне), создания семьи и т. д.
Модельный фитнес ИДЕАЛЕН для женщины и он красиво и гармонично, вписывается в саму нашу жизнь. Фитнес модель, живёт, в полной мере наслаждаясь жизнью и получая от неё все возможные бонусы.
Какими качествами должна обладать девушка для успешных выступлений в фитнес-бикини?
«Фитнес бикини» и «фитнес» - категории, суть которых продемонстрировать физическое и ментальное здоровье человека через его готовность к физической работе. Цель соревновательного фитнеса — «убедить» судей в своем здоровье, тонусе, подтянутости, внешней привлекательности и высокой физической культуре. Помимо сравнительного позирования в категорию «фитнес», в программу этих соревнований входит также насыщенная хореографическая программа. Судейское жюри оценивают спортсменов по многим параметрам, включая косметику, тонус и ухоженность кожи, осанку, походку, весь образ в целом: насколько он привлекателен и убедителен с точки зрения здоровья. По правилам, до начала соревнований участники должны утвердить свои костюмы в приемной комиссии.
Соревнования по модельному фитнесу отличаются только отсутствием хореографической программы. Соревнования более демократичны. На них не приветствуется большая мышечная масса, критериями достижения здесь ,как и в фитнесе, выступают стройная фигура ,эффектная внешность ,умение правильно дефилировать по подиуму, правильный подбор купального костюма и артистичность.
Что для тебя было самым трудным в подготовке к соревнованиям?
В подготовке красивого тела для модельного фитнеса 70% решает правильное питание и 30% физическая подготовка. Питание это самое сложное. Ведь надо себя ограничить во всем вкусном и при этом иметь силы заниматься.
Понятное дело, что на диете всю жизнь не просидишь. Это тяжело. Просто надо знать меру во всем и тренироваться через день, а уже перед самими соревнованиями, примерно за месяц-два, приступать к активной подготовке. Спортсмены должны держать себя в тонусе и вести здоровый образ жизни, так как готовишься весь сезон, чтоб потом за 5 минут выхода на сцену показать то чего ты достиг за этот период.
Новички часто задают вопрос: сколько времени нужно, чтобы добиться результатов? Как бы ты ответила на этот вопрос?
Спорт - это уверенность в себе и это большая сила. Спорт – только для сильных духом людей. Сильный человек выдержит все жизненные неурядицы и проблемы. Главное качество успешного спортсмена - это сила воли и упорство. Опускать руки никогда нельзя. За неудачами всегда стоит успех и огромный опыт. Да и вообще занимаясь любым спортом, жизнь намного ярче и веселее. Ты здоров и красив и телом и духом! А быть красивой, и не показать это миру - большой грех).
По поводу того, сколько времени нужно чтоб быть в форме, очень индивидуально и зависит и от генетики и от силы воли самого человека. Для всего нужно время терпения и большая работа над собой - как морально так и физически! Многие говорят, что это не женственно- тренироваться в зале и качать мышцы …а многие глядя на меня пошли в зал на тренировки. Девочки, которых я тренирую, правильно питаются, очень стараются на тренировках, худеют и очень благодарны мне. У многих наладилась личная жизнь и работа. И это очень приятно, что ты можешь помочь человеку быть красивее и уверенней в себе и что ты можешь быть мотивацией для остальных!!!
Вот так и получилось, что я сама начала тренировать. Все приходят и говорят "хочу быть как ты... буду слушать тебя... только сделай меня красивой"
Какие спортсмены тебя вдохновляют?
Не создаю себе идеалов, так как мы все разные и по генетике и по силе. Я просто восхищаюсь всеми девушками которые делают свое тело красивым –это уже люди которые заслуживают уважения.
Как выглядит твоя тренировочная программа и диета для набора массы?
Диета мало-углеводная. Важно придерживаться определенного режима питания. В рационе должно содержаться нужное количество белков, углеводов и витаминов. Уже перед самими соревнованиями диета становиться более жесткой. В моем рационе преобладает больше белковой пищи (рыба, мясо, молочка) и умеренное соотношение углеводов. Тренируюсь 4 раза в неделю. Тренировки включают в себя как силовую программу так и кардио часть. Например:
ПЛЕЧИ .ТРАПЕЦИЯ.СПИНА
ПЛЕЧИ
1.суперсет (жим гантелей сидя +махи в стороны на среднюю дельту )4x25, 20 ,20 ,20
2.суперсет (тяга нижнего блока к подбородку в кроссовере узким хватом на переднюю дельту + махи в наклоне на заднюю дельту) 4x25, 20 ,20 ,20
3.Трапеция (подъем гантелей сидя на трапецию) 4x 25
СПИНА
4.суперсет (Т-тяга +тяга гантели к бедру) 4x25 ,20, 20 ,20
5.суперсет (тяга верхнего блока к подбородку широким хватом +тяга нижнего блока сидя к) ) 4x 25
5.суперсет (гиперэкстензия + скручивание на римском стуле на верхний пресс с)4x30
Какие твои любимые упражнения?
Ооо….как не странно это прозвучит но я очень люблю тренировки на верхнюю часть тела(руки плечи спина)Эти тренировки приносят истинное удовольствие для меня!
Какие спортивные добавки используешь?
Конечно я за здоровое и полезное питание. Но перед соревнованиями добавляю в свой рацион и протеиновый коктейль, и аминокислоты. Так как диета и интенсивные физические нагрузки увеличивают потребность организма в протеине. Для идеальной формы нам нужно согнать лишний жир, а не мышцы, а протеин - это сухой белок, который нужен для поддержания мышц в нужной форме и их роста. Скелетом выходить на сцену не красиво. А протеином можно заменить прием пищи, если нет возможности покушать. Считаю, что настоящая химия это чипсы, сухарики и прочая ерунда, которыми забиты магазины.
А вот от занятий спортом вырабатываются эндорфины -гормоны счастья (обладают сильнейшим обезболивающим, противошоковым и антистрессовым действием, понижают аппетит и уменьшают чувствительность отдельных отделов центральной нервной системы, что характеризуется состоянием "слеп от счастья"). Выброс эндорфинов увеличивается при занятиях спортом, а именно, после прекращения стрессовой нагрузки. Поэтому своих клиенток на тренировках я нагружаю по полной! А уходят они от меня счастливыми, да и тренировки всегда проходят весело. Если у вас плохое настроение, идите в зал и все пройдет!
Какие ближайшие спортивные планы?
Планы всегда какие-то есть, и к ним я буду стремиться - выступать и дальше на Чемпионатах Украины и Европы,Мира. А также в планах большая тренерская работа- в продвижении моих учениц на соревнованиях и их хороших и зрелищных выступлениях)
И, напоследок, пожелание для читателей fitness-bikini.com
Те, кто занимались, пусть занимаются дальше. Они же будущие мамы здоровых и красивых деток, а натренированное тело восстанавливается быстрее после родов, так как есть мышечная память, мышцы быстро вспомнят нагрузку и придут в тонус. Да и вообще быть здоровой и красивой – это прекрасно. А тем, кто не занимается - не терять драгоценное время и найти занятия спортом себе по душе. Ваша жизнь изменится в лучшую сторону - 200%). А также стремиться к новым и лучшим результатам, ведь совершенству нет предела. А также не опускать руки, если что-то не выходит, так как «то что нас убивает-делает нас сильнее» и это я уж точно знаю! ВСЕМ УСПЕХОВ И БОЛЬШОЙ СИЛЫ ВОЛИ!