опыт занятий в тренажерном зале имею достаточно большой с 2007г.
до лета этого года я регулярно посещала тренировки 3 раза в неделю, со стандартной программой день ноги спина, день руки и грудь все это с кардио и прессом, но сейчас мои тренировки заключаются в получасовой пробежке по парку в среднем это 4 км и занятие на турниках,т.е. пресс, брусья, отжимания, попытки подтягиваний, приседания и выпады.
раньше за питанием я особо по правде говоря не следила,были конечно же попытки правильно питаться, но все они заканчивались фиаско. сейчас же уже 3 месяца как я отказалась от мучного и сладкого, и к моему удивлению я по ним не скучаю, мой рацион состоит из пропущенного завтрака, в обед два яблока с чаем и возможен йогурт в зависимости от длительности обеденного перерыва, ужин состоит или же из какой либо каши с мясом, либо овощное рагу, или суп. если голодна могу позволить себе кефир с яблоком.
по выходным балую себя тыквенной кашей с яблоком и овсянкой.
в последнее время наконец то взяла за правило выпивать по 1,5 л чистой воды в день.
очень жду дельных советов и помощи в правильном плане тренировок в тренажерном зале!готова как никогда к работе над собой!