Тренировка

Тренировки у меня 6 раз в неделю...Моя треня выглядит так на данный момент: Пн. Грудь:
Жим на гориз.скамье
Жим на наклонной скамье
Разводка на наклонной скамье
Жим в Хаммере
Бабочка или сведение рук в кроссовере.
Пресс
Вт. Трицепс.Бицепс.
Жим штанги узким хватом
Француз
Отведение гантелей в наклоне
Жим с канатом вниз
Подъем Z-грифа
Подъем гантелей сидя/стоя
Сгибание в бицепс-машине
Сгибание в кроссовере
Ср. Ноги:
Присед.с штангой
Гак-присед
Жим платформы
Выпады
Становая
Разгибание и сгибание ног
Чт. Выходной
Пт. Спина
Подтягивание в гравитроне
Тяга штанги/ гантели в наклоне
Тяга к груди шир.хватом
Тяга за голову
Т-тяга
Широчайшие на кроссоверах
Тяга сидя
Сб. Плечи
Суперсеты чередую:
Разводка+Жим Арнольда
Разводка+тяга к подбородку+Жим Арнольда
Передняя дельта на блок-машине или поднятие блина перед собой
Разводка гантелей лежа или стоя
Разводка в машине на заднюю дельту
Пресс
Вс. Ноги
Гиперэкстензия
Разгибание ног + плие
Сгибание ног + тяга гантелей в наклоне
Жим платформы
Поднятие таза+ отведение в кроссовере...
Выпады