Итак, вы решили начать "сушиться", другими словами снизить процент жира. Очень часто первым вопросом в такой ситуации будет: "Посоветуйте тренировочную программу для сушки". Однако это вопрос второстепенный. Тренировочная программа на сушке меняется, да, но она вторична. То, что делает сушку успешной (или нет) - это диета. Сможете обеспечить дефицит калорий - жиросжигание пойдет. Неудачную диету очень сложно компенсировать тренировками. В англоязычном интернете на этот счет популярны фразы: "You can't train out a bad diet" - Нельзя "перетренировать" плохую диету, а также "Abs are made in kitchen (not gym)" - пресс делается на кухне, не в зале.
Для того, чтобы распланировать сколько, чего и когда нужно есть на сушке рекомендуем начать сБазовой диеты для сушки, разработанной pro natural бодибилдером Лейном Нортоном.