моя тренировочная программа

Опубликовано пн, 11/11/2013 - 13:09 пользователем Nataly

День 1
Приседания
Жим ногами/разгибания ног
Жим средним хватом (лёгкий)
Икры
Полуприседы

День 2
Жим лёжа
Джим лёжа широким хв
Разводка тяжёлая
Тяга шт в наклоне
Пресс
Жим с досок 2

День 3
Становая тяга классика
Наклоны со шт.
Тяга верхняя на Хамере
Удержание гантелей (хват)
Суммо из ямы

День 4
Жим узким хватом
Жим с мостом
Сгибания/разгибания ног
Фр-й жим лёжа гантелей
Пресс
на данный момент программа силовая...4 раза в неделю по 2 часа в среднем.
пока максимальные результаты таковы
Присед 90
жим 45
тяга 110.....

Комментарии

Опубликовано ср, 11/13/2013 - 18:13 пользователем Dima Gor

Спортивная семья )

А есть возможность записать на видео, например, приседания?
Предполагаю, что техника хорошая, остальным было бы полезно посмотреть.

Опубликовано вт, 11/12/2013 - 22:39 пользователем Dima Gor

Вообще, похоже ошиблись в твоем случае с зачислением в резерв. Надо было отбор делать уже после описания тренировочных программ.

Если не забросишь, то один из первых кандидатов на основной состав.

Опубликовано ср, 11/13/2013 - 11:59 пользователем Nataly

сильно не переживаю,я только восстанавливаюсь..дв,а месяца как вернулась к тренировкам.. забросить то не заброшу) единственно , успевать писать блоги)) а то память чет с годами страдает)))))))))))))

Опубликовано ср, 11/13/2013 - 18:09 пользователем Dima Gor

Не совсем так. Но сушка - самое сложное в подготовке.

Стоило проводить отборе уже после описания тренировок и питания.

Вход на сайт