Тренировка ног
Опубликовано вт, 06/10/2014 - 10:07 пользователем Neteli
Тренироква ног проходит в два этапа: т.е. 2 раздельные тренировки, т.к. отдельно выделяю бицепс бедра.
Основная тренировка ног:
Бег 10-15 минут;
Приседания (разминка);
Приседания ( 4*15); (вес 25-30кг)
Жим ногами (платформа)4*15 (20кг)
Выпады 4*15; (16 кг)
румынская (мертвая) тяга (15кг)
Приседания на внутреннею часть бедра с гирей (10кг) - к сожалению не знаю как это упражнение правильно называется, но думаю его смысл понятен.
