Строгий подсчет КБЖУ каждый день не веду, обычно все на глаз. В целом только подсчитываю потребление белка, чтобы попадать в норму 2 г на 1 кг. тела.
Тренируюсь через день. Соотвественно получается на первой неделе - 3 тренировки, на второй - 4. Технику упражнений ставила в ноябре с персональным тренером (было 10 тренировок с ним). На верх тела делаю 1 тренировку в неделю, остальные - на низ. Т.к. сейчас пытаюсь набрать мышцы именно на ногах и ягодицах, оформить их, сделать более рельефными. Процент жира небольшой, если измерять стандартно, как складку на животе - получается толщиной не более 2 см, пресс прорисован отчетливо
Стандартная тренировка на верх (веса указаны из последней тренировки):
