Тренировки
Опубликовано сб, 05/24/2014 - 18:24 пользователем Евгения Артемьева
Вторник......
Беговая дорожка(8 мин)
- (Гиперэкстензия и сгибание ног ) делаю суперсетом 12 раз по 3 подхода
- Жим ногами 12 раз 3 подхода, вес 30 кг
-Мертвая тяга с гантелями 12 раз по 3 подхода, 8 кг в каждую руку
-Разгибание ног 12 раз 3 подхода
-Разведение рук в стороны 12 раз по 3 подхода, вес по 3 кг на каждую руку
-Подъем штанги к подбородку 12 раз по 3 подхода, вес 8 кг
- Разгибание рук из-за головы, 12 раз на каждую руку по 3 подхода, вес 3 кг
-Пресс
-Велотренажер 10 мин.
