Моя тренировочная программа.
Опубликовано вс, 11/10/2013 - 04:38 пользователем MarinaSl
Тренировки на набор мышечной массы. Тренируюсь три раза в неделю, пн., ср., пт.
Начало тренировки разминка, растяжка. Пресс, каждую тренировку в программе его писать не буду, он всегда одинаковый, это: скручивание на лавке, подьем прямых ног на лавке, боковые наклоны в наклонной гиперэкстензии с весом, боковой пресс лежа на коврике. Пресс всегда в начале тренировки.
Понедельник. Грудь и трицепс.
