Знакомство
Опубликовано вт, 11/25/2014 - 18:31 пользователем marinka_
Заниматься я начала не так давно, серьёзно где-то месяц, до этого ходила в зал, но с перерывами.Моя программа тренировок
Понедельник: грудь, пресс
1.Отжимания\жим штанги
2. Разводы с гантелями
3. Жим гантелей
4.Скручивания на наклонной скамье
5. Подьем ног лежа на полу
6.Скручивания лежа на полу
Вторник:Плечи
1.Махи гантелями в сторону в наклоне
2. Жим штанги из за головы
3. Протяжка штанги перед собой
4.Гантеля в сторону поочередно
Среда : Спина, пресс
1.Гиперэкстензия
2.Становая тяга
