Блог пользователя Lucia

Недавно пообщалась с девушкой, которая уже несколько сезонов выступает в номинации фитнес бикини. В разговоре затронули тему использования фармы в подготовке и она сказала, что очень многие девочки уже в первый свой сезон "курсятся" для достижения быстрых результатов. На мое недоуменное замечание что " фитнес бикини - номинация, призванная показать чего может достигнуть девушка регулярными занятиями спортом без всякой химии" она только посмеялась и сказала что к сожалению дела обстоят далеко не так и при первом взгляде не девочку можно понять "химичится" ли она.

Я работаю инструктором групповых программ (пилатес, фит. микс и.т.п) решила в новом сезоне подготовиться к соревнованиям в номинации фитнес бикини. Мой стаж посещения тренажерного зала невелик (около 1,5 месяцев), сначала я занималась 3 раза в неделю, с ноября перешла на 5-6 разовое посещение зала. Примерно моя программа выглядит так:
Пн: руки - жим в смите сидя, протяжка штанги сзади, разведение гантелей "кувшинчики", жим Арнольда, протяжка в смите к груди, разведение рук с гантелями в стороны на наклонной скамье.