Блог пользователя Анастасия-dameka

тренировки и питание

В зал хожу 4 раза в неделю и 4 разных тренировки : 4 подхода во всех упражнениях по 15-20 повторений
.ягодицы .приседания в тренажёре смитта , по 15 повторений ,вес 10 кг, 15 кг, 15кг, 20кг.
Но сейчас начала делать с грифом,вес пока маленький, хочу разобраться с техникой .
Жим ногами в тренажере 10кг ,15 кг, 20 кг ,20 кг по 15 повторений.
Выпады в смитте 10 кг,15кг, 15 кг, 15кг по 15 повторений.
Выпады на месте с гантелями по 5 кг
Выпады при ходьбе

Вход на сайт

Подписка на RSS - Блог пользователя Анастасия-dameka