Добрый день.Очень интересует тема спортпита.Пользуется ли кто и чем?Купила себе Pure Protein Казеин и Соевый.Бяка редкостная(((А везде такая реклама его!Хотя джем мне нравится-мешаю с творогом и вкусненько!
Скажите,как может быть такое что вес каждый день уменшается,а параметры стоят??? Талия 3 недели 73 см.Кардио каждый день.БЖУ всегда считаю.Прирост в ягодицах всего 1см за 2 месяца((((
Мое питание состоит из расчета 1444 калори в день.Из них 100гр белка,50 гр жиров,100 гр.углеводов!!!
Плюс 10 аминок перед тренеровкой
БЦА-15 грамм во время трени
25 протеина с 0.5 углеводами после трени!
понедельник----ноги
вторник----------плечи pуки
среда-------------спинa грудь
четверг----------кардио
пятница----------ноги
cуббота-----------плечи грудь
воскресенье-----кардио
понедельник----ноги
1 приседания с вытянутыми руками----— 15 x 1- 5 кг
2 выпады с гантелями--------------------— до отказа X 3 -6 кг
3 прыжки с приседанием-----------------— до отказа X 3-без веса
4 поднимаемся на насочки и раскачиваемся в руке с грузом потом опускаем пятки вниз и снова поднимаемся-6 кг
