Тренировки и питание
Опубликовано сб, 08/29/2015 - 00:02 пользователем ElenaD
Тренировки:
К сожалению, в тренажерном зале самостоятельно не занимаюсь. Очень хочу начать и надеюсь на Вашу помощь в составлении максимально эффективной тренировки.
Регулярно хожу на групповые занятия:
- 2 раза в нед. по 1ч - силовые (Hot Iron, Iron Cross с весом при тренировке спины (становая тяга) 18 кг, ног (приседы, выпады) 15 кг, грудных мышц и рук (жимы, френч пресс и пр.) 8 кг .
- 2 раза в нед. по 1ч - кардио (бег, степ, кроссфит).
