План по подготовке.

Пока краткий вариант плана по подготовки. в процессе буду его редактировать. Конечная цель - быть в соревновательной форме к октябрю.
Планы на подготовку
С июля:
Умеренная диета, которая исключает потребление углеводов после 14,00 часов дня.
Загрузочный углеводный день 1раз в 2 недели ( пятница)
Кардио 1-2 раза в неделю
Тренировки 3 раза в неделю: 2 тренировки силовые, 1 тренировка на отстающие части тела.
С августа Добавляем кардио к каждой тренировке.
Начинаем сушиться!
С Сентября Проработка отстающий мышц и оценка общего результата.