Мое питание на наборе массы

Питаюсь я сбалансировано и вкусно)
Всю еду разделяю на 5-6 приемов пищи. Чистой воды - около 2,5 литров в день.

Вот примерное меню на день . Вариантов ооочень много на самом деле - это самые частые из продуктов, которые я кушаю для набора массы.

Ккал: 1700-2100 (тренировочные/не тренировочные дни)
Б.: 90-100
Ж.: 35-45
У.: 260-300

Завтрак 07:30
Овсянка на молоке 1%+ч.л. меда (220 грамм)
1 банан (130 грамм)
кофе без сахара

Второй завтрак 10:00
2 кусочка цельнозернового хлеба (60 грамм)
яблоко или груша или свежая морковь (около 150 грамм)
йогурт 1% (250 мл)

Обед 13:00
Гречневая каша или рис (200 грамм)
Куриная грудка (150 грамм)
Овощи (салат, или нарезка)

2 Обед 16:00
Цельнозерновые макароны (150 грамм)
Овощи на пару (200 грамм)
Цельнозерновой хлеб (30 грамм)

18:30 - тренировка

19:45
После тренировки пью свой гейнер (1 банан+2 столовые ложки овсянки+180 грамм творога 0% - все в блендере смешиваю + немного воды)

Ужин 20:30
0% творог со стевией (180 грамм), или белковый омлет с креветками и стручковой фасолью (200 грамм)

Спать ложусь около 23:30.