Опубликовано пт, 12/06/2013 - 21:50 пользователем Ninadoll
1. Тяга штанги в наклоне 4*10 (20кг)
2. Подтягивания 2 хвата 4*8
3. Махи гантелями в наклоне 4*10 (4-5кг)
4. Тяга верх. блока к груди 2 хвата 4*8 (19-23кг)
5. Тяга гор. блока в пояс 4*10
6. Гиперэкстензия 4*15 (10кг)
7. Тяга гантели одной рукой в наклоне 4*8 (7,5кг)
8. Пресс до отказа 4 подхода