Опубликовано пт, 12/06/2013 - 21:53 пользователем Ninadoll
1. Приседания 4*10 (35кг)
2. Становая тяга (сумо) 4*8 (20кг)
3. Становая тяга на прямых ногах 4*10 (20кг)
4. Выпады с гантелями 4*8 (2*11кг) 5. Отведение на ягодицы 4*10 (25кг)
6. Подъем на носки в тренажере 4*20 (50-60кг)
7. Разгибание ног в тренажере 4*10 (25кг)
8. Сгибание ног в тренажере 4*10 (20кг)
9. Сведение ног в тренажере 4*15 (30кг)
10. Разведение ног в тренажере 4*15 (30кг)