Опубликовано пт, 12/06/2013 - 21:54 пользователем Ninadoll
1. Жим лежа на гориз. скамье 4*10 (20кг)
2. Жим лежа на наклонной скамье вверх с гантелями 4*10 (7,5кг)
3. Сведение рук в кросовере 4*8 (9-14кг)
4. Бабочка 4*15 (15кг)
5. Подъем гантелей перед собой 4*10 (5кг)
6. Армейский жим с гантелями 4*10 (7,5кг)
7. Махи гантелями в стороны 4*10 (4-5кг)
8. Пресс до отказа 4 подхода