Опубликовано сб, 12/07/2013 - 18:22 пользователем iranskaya
из упражнений на ноги я использую довольно-таки много упражнений. из любимых у меня приседания (различные), выпады в смите, подъем на носки в смите, тяга, жим ногами.
также присутствуют гиперэкстензия с весом, разведение-сведение ног, сгибание ног.
также присутствует бег 3-4 раза в неделю.