Опубликовано сб, 12/07/2013 - 19:45 пользователем hadley10
Первый метод расчета: 2106
По формуле Сан Жеора:( с коэф.)
2118 для сохранения веса на текущем уровне
1695 - на снижение веса
2541 - для набора массы
Потребность в макронутриентах:
Белок : 75.6 гр.
Жиры: 81 гр
Углеводы: 351