Расчёт КБЖУ

7.12.13
Утро всегда начинается со стакана воды,чтобы запустить "часики". Через минут 20-30 начинаем завтракать..Итак,
Завтрак: овсянка с мёдом, банан, кофе.
Ккал. 207,9 Б. 2,94 Ж. 0,93 У. 49,39
Обед: суп овощной(брокколи, морковь, слад перец.,картофель),хлебцы ржаные 3 шт, куриная грудка отварная.
Ккал.334 Б.49,81 Ж. 8,6 У. 13,9
Полдник: Хлебцы гречнев. 3шт, сыр голланд.,кофе
Ккал. 391 Б. 27,41Ж. 27,1 У. 7,89
Ужин: каша чичевичная,капуста квашеная, творог, яблоко,кофе.
Ккал.399,55 Б. 36,06 Ж. 0,96 У. 62,57
Итого в день : 1332,45 кКал. Б. 116,22 Ж. 37,6 У. 133,75.
На протяжении всего дня заталкиваю воду в себя около 1литра ещё,хотя мне это даётся с трудом.
Ну и в остальные дни калорийность приблизительная +\- 300 кКал.
При таком питании чувствую себя просто отлично. Вообще просто обожаю мучные изделия,причём как в выпечке так и в макаронных изделиях, но набираю резко от их употребления,это чувствуется практически сразу, тяжесть и тд.,+ выпирающий живот и бока "спасательный круг" начинают появляться. Поэтому с недавних пор вообще убрала мучное,заменила хлебцами по потребности,т.е. когда захочется очень очень. Сахар в чистом видеотсутствует в моём питании вообще.