Опубликовано вт, 12/10/2013 - 09:17 пользователем Ленчик
Ноги делаю в основном 3 раза в неделю, на разную группу мышц. Из представленных упражнений я делаю практически все, кроме боковых выпадов и фронтального приседа. Больше всего нравятся: ягодичный мостик (попа просто горит), присед с широкой постановкой ног в смитта и с грифом, также нравятся выпады обратные в смитта, редко делаю махи ногами, так как считаю, что они неплохо нагружаются и в приседах. В последнее время освоила гаг присед (попа отлично растягивается, хорошо работает внешняя часть бедер)