Опубликовано ср, 05/21/2014 - 21:30 пользователем lika181184
Делаю по 2 упражнения в сете без перерыва на 15 повторений между сетами 1-1,5 мин отдых.
1.Пресс на наклонной опускаюсь не до конца 2х100
2. Приседание со штангой 35кгх15повт.х2подх./30х15х2; 37,5х15х1/30х15х1
3. Сгибание ног на тренажере 25х15х3/15х15х3
4. Выпады 8х15х3/6х15х3
5. Кардио 40 мин на орбитреке