Опубликовано ср, 05/21/2014 - 21:32 пользователем lika181184
Делаю по 2 упражнения в сете без перерыва на 15 повторений между сетами 1-1,5 мин отдых.
1. Жим штанги из-за головы стоя 12,5х15х3/10х15х3
2. Подъем гантелей в стороны 3х15х3/2х15х3
3. Жим гантелей из-за головы сидя под наклоном 6х15х3/5х15х3
4. Подъем гантелей на бицепс стоя 6х15х3/5х15х3
5. Разгибание рук в верхнем блоке( трицепс) 20х15х3/15х15х3
6. Кардио 40 мин орбитрек