Опубликовано пн, 05/26/2014 - 14:37 пользователем Golcha
Питание:
1101 ккал бжу 82:24:137
Утром гречка, три яичных белка, салат из огурцов и помидоров
перекус яблоко
обед куриная грудка капуста
перекус яблоко
ужин: обезжиренный творог и блоко
на ночь ВСАА, примерно так.
Тренировки 6 дней по часу интервальное кардио.