Опубликовано пн, 05/26/2014 - 21:46 пользователем Валентина1
День 1
Утяжеленный металический обруч (хулахуп ) 30 минут
Жим лежа 15 кг. 5 повторений до упора
Жим сидя 15кг. 5 повторений до упора
Упражнение на бицепс с грифом 15кг. 5 повторений по 10 раз.
Приседания с грифом 15 кг. 5 повторений по 10 раз.
Выпады с грифом 15кг. 5 повторений по 10 раз.
Скручивание 5 повторений до упора.
Косое скручивание 5 повторений до упора.
День2
Бег 3-5км на свежем воздухе