Тренировки

Тренируюсь 1,5 мес. 3 р. в неделю.
1 день: разминка беговая дорожка : угол наклона 13, скорость 7 - 10 м.
жим платформы ногами - 55 кг. 3х15;
жим плаформы каждой ногой поочередно - 25 кг 3х15
выпады в шаге с гантелями по 5 кг - 3х15
гиперэкстензия с блином 5 кг - 3х15
выпады ножницы со штангой 25 кг - 3х15
пресс
кардио - дорожка 20 мин.
2 день: разминка прыжки - 5 мин.
тяга гантели в наклоне 4 кг. - 3х13
разводка гантелей в стороны 4 кг - 3х13
подъем гантелей 4 кг - 3х13
жим гантелей 4 кг - 3х13
молоток 4 кг - 3х13
французкий жим 4 кг - 3х13
пресс
кардио интервальный бег - 20 мин
3 день: разминка беговая дорожка : угол наклона 13, скорость 7 - 10 м
приседания со штангой 25 кг - 5х15
выпады-ножницы со штангой 25 кг - 5х15
выпады в шаге с гантелями по 5 кг - 3х15
болгарские выпады с гантелями по 5 кг - 3х15
становая тяга 30 кг - 5х20
жим платформы ногами - 55 кг. 3х15
сгибание ног 20 кг - 3х15