Опубликовано пт, 05/30/2014 - 00:05 пользователем lika181184
Завтрак
овсянка на воде 60 гр в сухом виде
клубника 100 гр
Перекус
яичный белок 110
куриное филе отварное 30
Обед
овсянка на воде 60 гр
яйцо отварное 1 шт
масло льна 5 гр
Перекус
яблоко 200 гр
Перекус
грейпфрут 140
Полдник
рис 60 гр
хек отварной 100 гр
огурец 35 гр
соевый соус 10
Перекус
протеин 30 гр порция
Ужин
кабачки отварные 200 гр
куриное филе отварное 100
хлебцы 6 шт (1 шт 18 ккал)
Поздний ужин
куриное филе отварное 100
огурцы 100
Через час
протеин порция 30 гр
Каал-2032 Б(животные)-120 Ж-28,9 У(только крупы посчитаны)-125