Опубликовано чт, 07/10/2014 - 17:44 пользователем Асия
Дневная норма калорий. Завтрак Овсяная каша 100 гр 366 ккал,кофе 20 ккал. За полтора часа до тренировок. Ланч Рис вареный 100 гр 330 ккал вареная грудка 150 гр 126 ккал. Ужин- салат из сельдерей,капуста,огурец 100 ккал. За 3 час до сна кефир 200 мл 60 ккал .