Опубликовано пн, 11/10/2014 - 12:27 пользователем Orreshek
С начала ноября перешла полностью на правильное питание. Примерное меню на день:
Завтрак: овсяная каша на воде (можно добавить немного корицы, орехов или ягод), маленький кусочек черного хлеба и маленький кусочек сыра, чай или чёрный кофе без сахара.
Второй завтрак: салат из овощей с оливковым маслом без соли или фрукты
Обед: курица вареная или запеченная, на гарнир рис или гречка
Перекус: салат из овощей или фрукты
Ужин: рыба, на гарнир овощи паровые.
Второй ужин: обезжиренный творог.
Ем каждые 3 часа примерно. Все без соли и без сахара. Стараюсь пить больше воды.
Тренировки 6 раз в неделю:
1. Ноги, ягодицы
2. Спина, плечи
3. Кардио
4. Плечи, грудь, спина
5. Ноги, руки
6. Кардио
Стараюсь тренироваться в одно и то же время.