Опубликовано чт, 11/07/2013 - 21:16 пользователем toryalex1
разминка 5-10 минут, растяжка
подъем на платформу с весом 10кг (20шагов) и так 10 повторов
между каждыми повторами поочередно
1: 10 Weighted Sit-Ups with Twist
2: 5 Ab Splitters
3: 10 V-Ups
4: 10 Russian Twists
5: 10 Cross Knee Tucks
6: 10 Pike Toe-Tough
7: 10 Over the Chair Kicks
8: 10 Leg Raises
9: 5 Side Plank Arm Lifts (each)
10: 10 Side Crunches (each)
Вся тренировка в хорошем темпе без отдыха
Заминка растяжка 10 минут